27.03.2017 г.
Некоторые придерживаются мнения, что тратить свое время на сон – пустая затея. Кажется, что за те часы, которые человек спит, можно переделать огромную кучу важнейших дел. Однако, быть бодрым и сохранять активность в течение дня позволяет именно качественный сон. Те, кто спит слишком мало, или же излишне долго, рискуют снизить продолжительность собственной жизни. Это связано с повышением риска развития различных болезней, воспалительных процессов. Среди долгожителей много приверженцев умеренного сна. Существует зависимость между недосыпом и лишним весом. Это связано с тем, что в мозге один и тот же участок контролирует обменные процессы и сон. Когда человеку хочется спать, в кровь человека начинают поступать гормоны, вызывающие ощущение голода. Гормон кортизол также начинает вырабатываться в ответ на нехватку часов сна для организма. Результат: появляется достаточно сильный аппетит и как следствие - набор веса. То есть сделать первый шаг на пути к стройной фигуре невозможно, если режим сна не налажен. Когда человек полноценно отдыхает во время ночного сна, то начинает работать механизм самостоятельного восстановления организма. Кровяное давление приходит в норму, происходит стабилизация обмена веществ и важнейших показателей крови. Сон необходим и как профилактика стрессовых ситуаций или эмоциональной напряженности. Как правило, нарушения сна является одной из причин ряда серьезных заболеваний, в том числе и в сфере психики. Сон продолжительностью восемь часов дает оптимизацию биоритмов, заряжает энергией и восстанавливает общий тонус организма. Сон очень важен и для процессов запоминания. Во время сна, в долгосрочной памяти происходит закрепление новой информации, полученной за день. Поэтому и рекомендовано в период подготовки к экзаменам или важным выступлениям тщательно высыпаться. Еще одно положительное свойство сна – укрепление иммунитета. Это позволяет организму бороться с сезонными инфекциями и различными заболеваниями. Ведь недосып ведет к сбою в работе генов, которые отвечают за функционирование иммунной системы. Чтобы наладить режим сна, достаточно придерживаться простых рекомендаций: - избегать различных стимуляторов после 20 часов (кофе, крепкий чай, сахар); - не переедать; - выключить телевизор; - выполнять в течение дня какие-либо физические упражнения; - засыпать в прохладном, проветренном помещении. Отдельную тему составляет выбор позы для сна. Важно чтобы во время сна не было нагрузки на внутренние органы и позвоночник, поэтому не рекомендуется спать на животе .О том как выбрать и подобрать нужную позу читайте в отдельной статье: http://www.matras-strong.ru/blog/kak_spat/kak_vybrat_pravilnuyu_pozu_dlya_sna/.
НАВЕРХ
Внимание! При использовании материалов сайта, активная гиперссылка на сайт Советика.ру обязательна! При использовании материалов сайта в печатных СМИ, на ТВ, Радио - упоминание сайта обязательно! Так же обязательно, при использовании материалов сайта указывать авторов материалов, художников, фотографов и т.д. Желательно, при использовании материалов сайта уведомлять авторов сайта!
|
Интересное
Евгений Рябчиков - Герои среди героев (1973 г.) Библиотечка журнала Пограничник
Людмила Целиковская - актриса, которую любили всем сердцем
17.04. новости - Первый советский цветной фильм Адмирал Ушаков - история создания
16.04. новости - В мире животных. Легендарная передача, объединившая поколения
15.04. новости - Кинотеатр "Москва". От грандиозного открытия до забвения и возможного возрождения
09.04. новости - “Синяя Птица”: удивительный мост между культурами и волшебством кинематографа
08.04. новости - Кинематографический взгляд на Великую Отечественную войну: «Иван Никулин – русский матрос»
28.03. разное - Российская ОС для компаний и организаций , Отечественная СУБД онлайн , Прогнозы на волейбол онлайн
26.03. новости - Соня Тимофеева. Вспоминаем яркую актрису советской эпохи и ее исключительный талант
24.03. новости - "Русские приключения Синерамы" - уникальный советско-американский панорамный документальный фильм, разное - Какие плюсы можно получить вместе с образованием в режиме онлайн
21.03. новости - Борис Сичкин. Тернистый путь и невообразимая харизма
19.03. новости - Выдающийся пианист и талантливый дирижер Святослав Рихтер, разное - Хозтовары и сантехника онлайн
|