Советы врача женщинам среднего возраста» — это популярно-научное руководство, написанное врачом и адресованное женщинам, вступающим во вторую половину жизни. Издание подробно и спокойно объясняет физиологические, психологические и социальные изменения, связанные с климаксом и старением, развенчивает страхи и предрассудки и помогает воспринимать этот период как естественный и управляемый этап жизни.
В первой части автор рассматривает климакс как медицинское и жизненное явление: гормональные изменения, нервно-психические реакции, вопросы сексуальности, брака, памяти и старения тела. Вторая часть посвящена практической гигиене повседневной жизни — уходу за телом, питанию, сну, физической активности, труду, домашнему хозяйству и профилактике заболеваний в условиях социалистического здравоохранения. Третья часть поднимает философские и культурные темы: смысл жизни, активную старость, роль труда, семьи, искусства и музыки в сохранении душевного равновесия и радости.
Книга сочетает медицинские знания, бытовые советы и гуманистический взгляд на женщину зрелого возраста, утверждая идею активной, осмысленной и достойной жизни без страха перед возрастом.
ПОЧЕМУ НЕ КАЖДОЕ СУПРУЖЕСТВО УДАЧНО?
Как это случилось?
Важна вежливая форма обращения
«НЕСЧАСТНЫЕ БРАКИ»
Бывает ли у мужчин также климакс?
СТАРОСТЬ НА ПОРОГЕ
Старение кожи
На лице, словно в зеркале, отражается все пережитое
Сколько у вас подбородков?
Грудная клетка меняет форму
Талия и живот
Половые органы
Что происходит с костями
Руки и ноги
Действительно, перспективы не блестящи!
Изменяет вам память?
БОРЬБА С ЗАБЫВЧИВОСТЬЮ — БОРЬБА СО СТАРОСТЬЮ
Почему мы собственно забываем?
Тренируем память
ЖИЗНЬ ЧЕЛОВЕКА ПРОДОЛЖЕНА
НО КАК ЖЕ ТОГДА ЖИТЬ?
Когда начать?
Спокойный характер и другие условия
Разбитые надежды
Без вашего содействия ничего не получится
Основные требования душевного равновесия
Распорядок дня по правилам гигиены
КАК РАБОТАТЬ В ВАШЕМ ВОЗРАСТЕ
СЕРЕДИНА ЖИЗНИ
ЧТО НУЖНО ЧЕЛОВЕКУ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ОН ЧУВСТВОВАЛ СЕБЯ ХОРОШО
II. часть
ЖИЗНЕННЫЕ УСЛОВИЯ, БЛАГОПРИЯТНЫЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И ДОЛГОЛЕТИЯ
Место работы — поле битвы
Для поля битвы важен тыл
ДОМАШНЯЯ СРЕДА
ФИЗИЧЕСКАЯ ЧИСТОТА
Кожа не только покров
Мытье
Техника мытья
Нечистота, которую не видно, но запах ее слышится
Гигиена купания по субботам
Мытье — вопрос здоровья и приличия
Мало только мыть руки, надо и ухаживать за ними
Немного внимания коже
Часто встречающие недостатки кожи
Можно ли что-либо предпринимать против морщин?
Правильно натянутая кожа и упругость ткани
КРАСИТЬСЯ ИЛИ НЕТ?
Массаж лица
Действие массажа
Мимика лица и морщины
Морщины не такое уже зло
МАССАЖ ВСЕГО ТЕЛА?
Собственный массаж
ВОЛОСЫ — УКРАШЕНИЕ ЖЕНЩИНЫ
ВАШ ВОЗРАСТ И ЗУБЫ
Прежде всего о кариозе
Чистка зубов
Стареют ли зубы?
Что нас пугает в старости — парадентоз
Как избежать болезни зубов?
Ваш протез вынимается?
ВАШ ВОЗРАСТ И ВАШИ ГЛАЗА
Близорукие также должны заботиться о своем зрении
Гигиена зрения
Не слезятся ли у вас глаза?
Видите ли вы «летающих мушек»?
«Красный» глаз
Разные явления в глазах
УДЕЛЯЙТЕ ВНИМАНИЕ И СЛУХУ
ПИТАНИЕ
Чистота в питании
Для чего человеку во второй половине жизни нужно питание?
Что дают пищевые продукты?
Выделения
Почему мы против вашей полноты?
Так что же тогда? Голодать?
Целесообразно урегулировать питание
Можно ли самым лечиться от ожирения?
«Чудодейственные пилюли»
Помогает ли курение против ожирения?
ЖЕНЩИНА И ЛЕКАРСТВА
Естественный путь к здоровью — самый верный
Некоторые лекарства со времен вашей молодости заменены более действительными
Погоня за заграничными лекарствами
Социалистическое здравоохранение — гарантия вашего здоровья
ФИЗКУЛЬТУРА ПОСЛЕ СОРОКА ЛЕТ
Возражение номер первый — болезнь
Второе возражение — вы, как «белка в колесе»
Третье возражение — старость
Домашняя работа как гимнастика
Вы сами стелите постели?
Как при этом поступать?
Вы ходите за покупками или по делам
Хорошая фигура до самой старости
Как носить тяжелую ношу?
Легко сказать — ходите, а как с лестницей?
Сгибание на работе
ДОМАШНЕЕ ХОЗЯЙСТВО — ФИЗКУЛЬТУРА
Вы не хотите мыть полы?
День стирки — день мытарств
Домашнее хозяйство — физкультура?
ФИЗЗАРЯДКА ДОЛЖНА ДЕЛАТЬСЯ И НА СЛУЖБЕ
Научитесь правильно сидеть!
Как сидеть правильно?
Тем, кому приходится долго стоять
Здоровье трудящихся женщин в их руках
ЗАНИМАЙТЕСЬ ГИМНАСТИКОЙ ПОСЛЕ РАБОТЫ
Для мышц живота и нижних конечностей
Для расслабления мышц шеи
Почему важно после работы заниматься гимнастикой?
Каким видом спорта следует и каким не следует заниматься
ПОДГОТОВЬТЕ СВОИ СУСТАВЫ К СТАРОСТИ
У позвоночного столба тоже имеются суставы
Как подготовить свои суставы к старости?
Правильно ли вы держитесь?
Закалка полезна
Усталость — причина сниженной работоспособности мускулов и суставов
УМЕЕТЕ ЛИ ВЫ СПАТЬ?
Страдаете вы бессонницей?
Что такое сон?
Необходимые условия для сна
Значение сна
Какова должна быть продолжительность сна?
Бессонница и старость
Существуют ли способы, вызывающие сон?
Усыпляющее действие ритма дыхания
Действие иного ритма
Устраните нарушающие сон факторы
Назойливые мысли
Использование контрастов
Средство наших прабабушек
Знаете ли вы, что значит расслабить мышцы?
Помощь врача при бессоннице
Следует ли читать перед сном?
При постоянном повторении появляется привычка
А под конец — о гигиене
КАК ОДЕВАТЬСЯ?
Боитесь простуды?
А что на голову?
А какое белье?
Чулки
Хорошая обувь
РЕГУЛЯРНЫЙ УХОД ЗА НОГАМИ
Вросшие ногти
Натертые места и мозоли
ГИГИЕНА ЖЕНСКИХ ПОЛОВЫХ ОРГАНОВ
Женские болезни
В поисках рака
Хотите жить долго и счастливо?
III. часть
В ЧЕМ ВЫ ВИДИТЕ СМЫСЛ СВОЕЙ ЖИЗНИ?
АКТИВНАЯ СТАРОСТЬ
ДЕТИ
ИСКУССТВО УКРАШАЕТ ЖИЗНЬ
МУЗЫКА УТЕШАЕТ И ВДОХНОВЛЯЕТ
Лечебное воздействие музыки
Музыка создает хорошее настроение
Музыка — источник силы
Уделяйте время музыке
Подарок обязывает
Наслаждайтесь музыкой
СЧАСТЬЕ И ЗДОРОВЬЕ В НАШИХ РУКАХ
Здоровье и счастье в труде
Счастье и радость в культурной жизни
Работа и неприятности
Решайте нелады спокойно
Не вы в руках жизни, а жизнь в ваших руках
Как справляться с неприятностями
Стройте планы, боритесь за что-нибудь
ПРАГА 1965, Государственное издательство медицинской литературы, Прага, ЧССР
Издание 2-ое русское — Стр. 304 Д-р М. Климова-Фюгнерова, 1961 Перевод текста: Ольга Птачкова-Махачкова, 1963 Иллюстрации: Зденка Кадрножкова
Д-р Мирка Климова-Фюгнерова
